朝晩が涼しくなる頃は、ぎっくり腰に注意
夏の暑さが少しずつ和らぎます。
そして、朝晩は涼しくなってきます。
この時期は、身体にも変化が起こります。
特に注意したいのが、ぎっくり腰です。
「急に腰が痛くなった」
「朝起きたら腰が動かしにくい」
このような経験はありませんか？
1．寒暖差に注意
まず、注意したいのが寒暖差です。
日中は、まだ暑い日があります。
一方で、朝晩は涼しくなります。
この寒暖差で、身体に負担がかかります。
そのため、腰にも負担がかかりやすくなります。
特に寝起きは注意が必要です。
身体は、まだ十分に動いていません。
その状態で急に立ち上がります。
すると、腰に負担がかかることがあります。
2．筋肉の硬さにも注意
また、筋肉の硬さにも注意しましょう。
夏は冷房を使う機会が増えます。
そのため、身体が冷えることがあります。
身体が冷えると、筋肉も硬くなります。
すると、身体の動きも悪くなります。
さらに、急な動作が加わります。
腰に大きな負担がかかることもあります。
荷物を持つ動作にも注意しましょう。
前かがみになる動作も同様です。
3．ぎっくり腰を予防するには
では、どう予防すればよいのでしょうか？
まず、急な動きを避けましょう。
特に朝は、ゆっくり動くことが大切です。
起き上がる前に、身体を軽く動かします。
そして、ゆっくり立ち上がりましょう。
また、同じ姿勢を続けないことも大切です。
適度に身体を動かすこともおすすめです。
さらに、身体を冷やしすぎないことも大切です。
4．交通事故後の腰の痛みにも注意
ただし、腰の痛みは原因が一つとは限りません。
例えば、交通事故後の腰痛があります。
事故直後は、痛みを感じないこともあります。
しかし、後から不調が出る場合もあります。
腰だけではなく、首に症状が出ることもあります。
また、身体が動かしにくくなる場合もあります。
そのため、交通事故後は無理をしないことが大切です。
葛飾区・新小岩で、ぎっくり腰や腰の痛みでお悩みの方。
さらに、交通事故後の不調でお悩みの方。
かつしか整骨院へご相談ください。
季節の変わり目は、身体が変化する時期です。
だからこそ、早めに身体の状態を確認しましょう。
