【なぜ夏は疲れやすいの？】

① 自律神経が休めない

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、身体は体温を一定に保とうと働き続けます。

この調整を行うのが自律神経です。**そのため、**自律神経が一日中フル稼働となり、全身のだるさや疲労感につながりやすくなります。

② 大量の汗で水分・ミネラル不足

汗をかくと、水分だけではなく、

ナトリウム
カリウム
マグネシウム

なども失われます。

**さらに、**これらが不足すると、

疲れやすい
足がつる
集中力が低下する
筋肉が硬くなる

など、さまざまな症状が現れやすくなります。

③ 睡眠の質が低下する

夜も気温が高く、

「何度も目が覚める」

という方も少なくありません。

**その結果、**睡眠中に十分な回復ができず、疲れが毎日蓄積してしまいます。

放置するとどうなる？

もし、「そのうち治るかな…」と放置してしまうと、

首こり
肩こり
腰痛
膝痛
頭痛
めまい
熱中症

などにつながることがあります。**さらに、**疲労が続くと姿勢も崩れ、身体への負担が大きくなる悪循環に陥る可能性もあります。

今日からできる対策

✔ 水分はこまめに

**まずは、**喉が渇く前に少しずつ水分を補給しましょう。

大量に一気飲みするより、こまめな補給がおすすめです。

✔ エアコンを我慢しすぎない

**また、**室温を適切に保つことも体力を守るためには大切です。

冷やしすぎには注意しながら、快適な環境を整えましょう。

✔ 軽い運動やストレッチ

**さらに、**身体を適度に動かすことで血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。

朝の散歩やストレッチだけでも十分効果が期待できます。

✔ 疲れを感じたら早めのケア

疲れが溜まると筋肉は硬くなり、関節にも負担がかかります。**そのため、**違和感の段階で身体を整えることが、症状を長引かせないポイントです。

まとめ

**このように、**夏の疲れは「暑いから」だけが原因ではありません。

自律神経、水分不足、睡眠不足などが重なり、身体は想像以上に疲れています。

**だからこそ、**痛くなってからではなく、疲れが出始めた時こそ身体を整えるタイミングです。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、毎日の生活習慣と身体のケアを大切にしていきましょう。

かつしか整骨院より

当院では、

夏バテによる身体の不調
首・肩こり
腰痛
膝痛
自律神経による不調

など、お一人おひとりの状態に合わせて施術・生活アドバイスを行っています。

「痛いなら治そう。痛くないなら予防しましょう。」

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

かつしか整骨院

〒124-0025
東京都葛飾区西新小岩4-25-13

☎ 03-5654-9086

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