春になると花粉症の症状がひどくなる方が多いですが、対策は春だけでなく1年を通して継続することが大切です。普段の生活習慣を見直すことで、症状の軽減が期待できます。そこで今回は、自分でできる花粉症予防と身体ケア、さらに施術の重要性についてお伝えします。
1. 花粉症と身体の関係
花粉症は免疫の過剰反応によって起こります。特に、次のような状態が続くと症状が悪化しやすくなります。
✔ 自律神経の乱れ（ストレスや寝不足）
✔ 血流の低下（冷えや運動不足）
✔ 姿勢の歪み（猫背やストレートネック）
これらのバランスを整えることで、花粉症の症状を和らげるサポートが可能です。そのため、日々の習慣を見直すことが重要になります。
2. 自分でできる花粉症予防と身体ケア
① 腸内環境を整える
免疫の約70%は腸で作られるため、腸内環境を改善すると免疫のバランスが整いやすくなります。
・発酵食品を摂取（納豆・ヨーグルト）
・食物繊維を意識（野菜・海藻）
・水分をしっかり補給（白湯や常温の水）
日常に取り入れやすい食品を選ぶことで、継続しやすくなります。
② 血流を良くする
血流が悪いと免疫機能が低下し、アレルギー反応が強くなります。そのため、以下の習慣を取り入れましょう。
・適度な運動を習慣化（ストレッチやウォーキング）
・入浴で体を温める（水素風呂が効果的と言われています）
日々の生活の中で無理なく続けられる方法を選びましょう。
③ 姿勢を整える
姿勢の乱れは自律神経に影響を与え、免疫バランスを崩しやすくします。普段から意識したいポイントを紹介します。
・猫背を改善するストレッチを実施
・スマホの使用時間を見直す（下を向く時間を減らす）
また、長時間のデスクワークが続く場合は、こまめに姿勢をリセットすることが必要です。
3. かつしか整骨院の施術で花粉症対策をサポート
身体のバランスを整えることは、花粉症対策にもつながります。かつしか整骨院では、血流や自律神経を整える施術を提供しています。
✅ 骨格調整で姿勢を改善（呼吸がしやすくなる）
✅ 筋肉の緊張を緩める（自律神経が整う）
✅ リンパの流れを促進（老廃物を排出しやすくする）
さらに、日常でできるセルフケアのアドバイスも行っています。施術とセルフケアを組み合わせることで、より良い状態を維持できます。
まとめ：花粉症対策は年間を通して続けることが大事！
花粉症対策は、一時的なものではなく、年間を通して継続することが重要です。
🌿 腸内環境を整える
🌿 血流を改善する
🌿 姿勢を正しくする
🌿 必要に応じて施術を受ける
また、水素風呂は血流を促進し、体内の活性酸素を抑える効果が期待されると言われています。毎日のケアを意識しながら、花粉の季節も快適に過ごしましょう！
