急に寒くなりました。
すると、体はすぐ追いつきません。
そして、気温差が大きい日は、
自律神経が乱れやすくなります。
その結果として、
肩こり・頭痛・だるさ・不眠が出ます。
さらに、めまいや息苦しさもあります。
しかし、放置すると悪化します。
けれど、早めに整えると回復は早いです。
■ まずは“呼吸”を整える
なぜなら、呼吸は自律神経に直結するからです。
ゆっくり吸い、
そして倍の長さで吐きます。
これを1〜2分。
すぐに体が落ち着きます。
■ 次に“首まわり”を温める
気温差で冷えやすいのは、
実は首・手首・足首です。
すると血流が下がり、
交感神経が過剰に働きます。
だから、
タオルを温めて首に当てるだけでOK。
すっと力が抜けます。
■ さらに“肩甲骨”を少し動かす
肩甲骨は自律神経の集まる場所に近いです。
しかし、寒い日は固まりやすいです。
だから、
後ろに寄せて3秒キープ。
そして、ゆっくり戻す。
これを5回。
呼吸が深くなります。
■ 自律神経が乱れているサイン
・朝からだるい
・気温差で頭が痛い
・息が浅い
・背中が張る
・肩が重い
こうした症状が続く方は、
無理をしない方が良いです。
■ 整骨院でできるサポート
しかし、セルフケアだけでは
整わないケースも多くあります。
かつしか整骨院では、
姿勢・筋肉・関節の状態を見ながら、
自律神経の乱れに強い体を作る施術を行います。
・肩首の深いコリを取る施術
・呼吸をしやすくする肋骨まわりの調整
・背中の緊張を落とす手技
・骨盤と背骨のバランス調整
これらで、
「呼吸が楽になった」
「頭がスッとした」
という方が多いです。
■ つらい時は無理せずご相談ください
忙しい季節だからこそ、
体調が崩れやすい時期です。
そして、早めのケアで
12月をラクに過ごせます。
気になる方は、
いつでもお気軽にご相談ください。
