季節の変わり目や寒い冬は、体調を崩しやすい時期です。この時期に免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかるリスクがあります。では、免疫力を高め、病気を予防するためには「どうすれば良いのでしょうか？」 今回は、その答えを具体的に解説します。
1. 規則正しい生活で体内リズムを整える
免疫力を上げる第一歩は、規則正しい生活です。 十分な睡眠を確保することで、体の修復とリフレッシュが行われます。 また、朝食を慎重に、一日三食バランスをよく摂ることも重要です特に免疫細胞の70％以上が集中している腸の健康をめぐって、発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
2.適度な運動で免疫細胞を活性化
適度な運動
3. ストレス管理の重要性
現代社会では、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまうことが多いです。など、リラックスできる方法を取り入れましょう。
4. 整骨院でのケアが取れる予防効果
免疫力を高めるには、骨格のバランスを整えることも効果的です。 肩こりや腰痛を放置すると姿勢血流が良くなり、免疫機能が低下することがあります。ほぐし、体全体のバランスを改善し、免疫力向上をサポートします。
健康は日々の積み重ねから
毎日の習慣を少しずつ見直すことで、免疫力を高め、病気を予防することが可能です。かつしか整骨院では、あなたの体調やライフスタイルに合わせたアドバイスやケアを行っています。ような毎日を手に入れましょう！
