季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
その中でも注意したいのが“ぎっくり腰”。
突然の強い痛みで動けなくなることもあります。
しかし、日頃の工夫で予防は十分可能です。
では、何に気をつければ良いのでしょうか。
院長の体験談
実は私自身も若い頃、ぎっくり腰を経験しました。
突然の痛みに立てず、動けなかったのを覚えています。
そのとき、正しい知識とケアの大切さを痛感しました。
以来、姿勢や運動、体の冷え対策を心がけています。
結果として、再発せずに生活できています。
だからこそ、患者さんには“予防の工夫”を強くお伝えしています。
ぎっくり腰が起こりやすい理由
まず、季節の変化は体温調整を乱します。
すると、筋肉が硬直して負担が増します。
さらに、冷えや疲労の蓄積も要因になります。
加えて、気圧や湿度の変化も影響します。
だからこそ、この時期は腰に注意が必要です。
防ぐためのポイント
1. 体を温める
とくに朝は腰が冷えやすいです。
入浴やストレッチで血流を良くしましょう。
2. 正しい姿勢を意識する
中腰や前かがみの姿勢は腰に負担大。
荷物を持つ時は、膝を曲げて体を近づけましょう。
3. 適度な運動を取り入れる
ウォーキングや体幹トレーニングがおすすめ。
無理のない範囲で継続することが大切です。
ぎっくり腰になってしまったら？
万が一、痛みが出たら無理は禁物です。
まずは安静にして患部を冷やしましょう。
ただし、長く動かさないと回復が遅れます。
そのため、早めに専門家に相談してください。
当院では、痛みに応じた施術を行っています。
また、再発予防のための指導もいたします。
まとめ
季節の変わり目は腰が不安定になりやすい時期です。
しかし、ちょっとした習慣で予防が可能です。
だからこそ、今から意識して行動しましょう。
かつしか整骨院では、予防から施術まで対応します。
院長の体験をもとにしたケアで安心していただけます。
ぎっくり腰でお困りの方は、ぜひご相談ください。
