まだ昼間は暑いですが、朝晩は少し冷え込みます。
この寒暖差はぎっくり腰や関節痛の原因になります。
体は気温差に弱く、筋肉が冷えると血流が悪くなります。
その結果、腰や膝に負担が集中します。
急に動いた時にぎっくり腰を起こしたり、関節痛が悪化します。
特に夏の疲れが残っている体では回復力が落ちています。
そのため、注意が必要です。
そこで、寒暖差によるぎっくり腰・関節痛の予防には生活習慣の工夫が大切です。
朝晩は一枚羽織ること。
就寝時は布団や靴下で冷えを防ぎましょう。
体を冷やさないことが何よりの予防です。
また、毎日のお風呂で体をしっかり温めましょう。
血流が整い、筋肉の緊張も和らぎます。
ただし、セルフケアだけでは限界があります。
整骨院では関節や筋肉のバランスを整えます。
血流を改善する施術も行っています。
さらに、一人ひとりに合わせたアドバイスも可能です。
寒暖差対策やぎっくり腰予防の運動法をご提案します。
「腰が重い」「膝が冷えて痛む」。
そんな違和感でも放置せず、早めにケアを行いましょう。
健康維持につながります。
どうぞお気軽にご相談ください。
当院HP https://katsushika-seikotsuin.com/
「詳しくは厚生労働省の 腰痛予防対策ページ もご覧ください。」https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_31158.html?utm_source=chatgpt.com
「夜の冷え対策については、厚生労働省の 健康づくりのための睡眠ガイド も役立ちます。」https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf?utm_source=chatgpt.com
