秋は運動を始めやすい季節です。涼しくなり、体を動かしたくなる方も多いでしょう。しかし同時に、ケガが増える時期でもあります。そこで今回は、スポーツの秋に多いケガと、その予防方法についてご紹介します。
秋に増えるケガとは？
まず、秋に多いのが捻挫や肉離れです。急に動き出すことで関節や筋肉に強い負担がかかります。また、夏の疲れが残っていると体の柔軟性が低下し、腰痛や膝の痛みにもつながります。
なぜケガをしやすいのか？
実は気温の変化が関係します。朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。その状態で運動を始めると、ちょっとした動作でも大きな負担になるのです。
ケガを防ぐための工夫
予防には、準備運動とストレッチが欠かせません。特に、下半身の筋肉をしっかり伸ばしておきましょう。さらに、運動量は「少し物足りない」くらいから始めることが大切です。
ゴルフやスポーツ経験からの実感
私自身、ゴルフを趣味にしています。久しぶりにラウンドへ行くと、思った以上に腰や膝へ負担がかかります。体験を通しても、ストレッチやコンディショニングの大切さを実感しています。
整骨院でできるサポート
当院では、ケガの治療はもちろん、運動前後の体のケアについてもアドバイスしています。膝や腰に不安がある方には、関節や筋肉の調整を行い、安心してスポーツを楽しめるようサポートしています。
まとめ
スポーツの秋は、心も体もリフレッシュできる素晴らしい季節です。しかし、ケガをしてしまうと楽しさが半減します。だからこそ、しっかり準備して予防することが大切です。
もし運動中や運動後に違和感を感じたら、早めに「かつしか整骨院」へご相談ください。
