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春から夏へと向かうこの季節。
薄着になるにつれて、体のラインが気になる方も多いのではないでしょうか？

実は「姿勢の美しさ」と「骨盤のバランス」は密接に関係しています。
今回は、美しい姿勢づくりのために大切な骨盤バランスについて、整骨院の視点から解説します！

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なぜ“美姿勢”は骨盤から？

猫背や反り腰は、見た目の印象だけでなく
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹などの原因にもなります。
そしてその土台となるのが「骨盤」。

骨盤が傾いていると、背骨や肩、首のラインまで崩れ、全身に影響が出ます。

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女性に多い“骨盤のゆがみ”の原因とは？

とくに女性は…

• 足を組むクセ
• ヒールの着用
• 出産後の骨盤の開き
• 運動不足による筋力低下

などの影響で、骨盤がゆがみやすくなります。

骨盤が開くと内臓が下がり、代謝が低下。
その結果、冷え・むくみ・下半身太りにつながります。

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“美姿勢”を手に入れるにはどうすればいい？

まずは骨盤のバランスを整えることが大切です。
当院では、女性のお悩みに合わせたアプローチを行っています。

• 骨盤調整（矯正）
• 姿勢チェックと改善指導
• インナーマッスル強化の運動指導
• ライフスタイルへのアドバイス

すべて国家資格をもつ施術者が対応しますので、安心してご相談ください。

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今がチャンス！夏本番に向けて始めよう

今からケアを始めれば、夏までに間に合います。
骨盤が整えば、自然と背筋が伸びて、立ち姿もスラリ。
「痩せた？」と言われることもあるかもしれません。

ぜひこの春、美姿勢への第一歩を踏み出しましょう！

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かつしか整骨院は女性の“キレイ”も応援します

当院では、カウンセリングでしっかりお話を伺い、
お一人おひとりに合った施術をご提案しています。

まずはお気軽にご相談ください。

📍 葛飾区西新小岩4-25-13
📞 03-5654-9086
🌐 katusika.seikotu.com

姿勢の乱れと自律神経の関係とは？

春は気温や気圧の変化、花粉の影響などが重なり、体も心も不安定になりがちです。
特に女性はホルモンバランスの変化も重なり、
「なんとなく不調」「気分が落ちる」と感じる方が増えます。

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✅春の女性の不調は「姿勢」も関係しています

実は、「姿勢の乱れ」が心身の不調と深く関係しています。

猫背や巻き肩など、前かがみの姿勢が続くと
呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、次のような症状が現れます：

• 疲れが取れない
• 気分が落ち込む
• イライラする

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🏥かつしか整骨院でできる春のケア

当院では、こうした“ゆらぎの季節”に合わせた施術をご用意しています。

🔹姿勢のゆがみチェック

肩や骨盤のバランスを確認し、崩れた姿勢を整えます。

🔹背骨・骨盤のバランス調整

自律神経にアプローチする独自の手技を用いています。

🔹深い呼吸を取り戻すアドバイス

呼吸が深くなるような姿勢改善もサポートします。

🌿「寝つきが良くなった」「心が軽くなった」など、
多くの方に喜ばれています。

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💡不調は「甘え」ではありません

春は誰でも不調になりやすい季節。
自分を責めずに、早めのケアを意識してみましょう。

体を整えることで、心も軽くなり、前向きな毎日を過ごせます。

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📩ご予約・ご相談はこちら

体と心のメンテナンス、はじめてみませんか？

📞【電話番号】03-5654-9086
🕒【受付時間】
月～金 9:30～12:30 / 15:00～19:00
土曜 9:30～13:30
祝日 10:00～12:30 / 15:00～17:30
※日曜・第1・3水曜休診

✅O脚・X脚、実は「見た目」だけの問題ではないんです

一見すると、O脚やX脚は外見の悩みに見えます。
しかし、実際には骨盤や股関節、膝関節のゆがみが原因であることがほとんどです。
そのため、放置しておくと全身に悪影響を及ぼすケースも少なくありません。

たとえば…

• 脚が太く見えてしまう
• 膝に違和感がある
• 猫背や反り腰になる
• 足先の冷えやむくみが目立つ

このような症状がある場合、O脚・X脚が関係している可能性があります。

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✅では、当院ではどんな施術を行っているのでしょうか？

当院では、O脚・X脚の見た目改善はもちろん、
「なぜゆがんだのか？」という根本原因を追求した上で、施術に取り組んでいます。

さらに、改善後も戻らないように、再発予防まで視野に入れたアプローチが特徴です。

🔸【かつしか整骨院の3ステップ】

1. 骨盤・股関節・姿勢を丁寧にチェック
   　→原因を見極め、オーダーメイド施術へ。
2. やさしい矯正＋筋膜リリースで整える
   　→痛みのない、安心できる施術です。
3. 正しい立ち方・歩き方をアドバイス
   　→日常から美脚をキープできる体へ。

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✅「美脚」を目指すなら、骨格バランスがカギ！

脚を細くするためにエステやトレーニングを頑張る方も多いですが、
実は、骨格のゆがみを整えることこそが最短ルートです。

なぜなら、骨格がゆがんだままだと、どれだけ運動しても筋肉のバランスが崩れたままになってしまうからです。

結果として、

• 太ももの内側にすき間ができた
• ヒザ同士がしっかり揃った
• 姿勢がシャキッとした
• 靴の減り方が左右均等になった

というように、見た目も体感も大きく変化します。

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✅実は、放っておくと将来もっと困るかも…

O脚やX脚をそのままにしておくと、
年齢とともに膝の変形や歩行障害へとつながることもあります。

具体的には…

• 変形性膝関節症
• 慢性的な膝の痛み
• 歩行バランスの崩れ

などが挙げられます。
ですから、できるだけ早いうちにケアを始めるのが理想的です。

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✅今なら初回カウンセリングで全身チェック！

「自分の脚、これってO脚？X脚？」
「将来に向けて今から対策したい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

当院では、初回から丁寧なカウンセリングと評価を行い、
あなただけの改善プランをご提案します。

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📍かつしか整骨院へのアクセス・ご予約

• TEL：03-5654-9086
• 住所：東京都葛飾区西新小岩4-25-13
• メール：katusika.seikotu@gmail.com
• 定休日：日曜・第1・第3水曜
• 公式HP：katusika.seikotu.com

産後の骨盤ケア、あなたはしっかりできていますか？「産後は体型が戻らない」「歩くと膝が痛い」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、それらの原因は骨盤のゆがみかもしれません。

産後の骨盤の変化と膝の痛みの関係

妊娠中、骨盤は赤ちゃんの成長に合わせて広がります。その後、出産を終えると骨盤は自然に元の位置に戻ろうとします。しかし、適切なケアをしないと歪んだまま固まることがあります。さらに、産後はホルモンの影響で関節が緩みやすくなり、膝にも大きな負担がかかります。

その結果、骨盤が歪むと体のバランスが崩れ、膝にかかる負担が増えてしまいます。こうした状態が続くと、産後の膝の痛みにつながるのです。

こんな症状はありませんか？

• 立ち上がるときに膝が痛む
• 抱っこをすると膝に違和感を感じる
• 産後、足のむくみがひどくなった
• 以前より膝がカクカクする感じがする

もし、これらの症状がある場合は、産後の骨盤の歪みが関係している可能性が高いです。そのまま放置すると、さらに悪化することも考えられます。

放置するとどうなる？

産後の骨盤のゆがみを放置すると、膝の痛みが慢性化するだけでなく、その影響は他の部位にも及びます。

• O脚やX脚の進行 → 膝の形が変わり、歩きにくくなる
• 腰痛や股関節痛の発症 → 動作のたびに痛みが出ることも
• 将来的な変形性膝関節症のリスク増加 → 長い目で見て関節のトラブルを抱える可能性が高まる

このような深刻な問題を引き起こさないためにも、早めのケアが大切です。

かつしか整骨院の産後骨盤ケア

そこで、かつしか整骨院では、産後の骨盤のゆがみを整える施術を行っています。これにより、膝への負担を減らし、痛みの軽減を目指します。

• 骨盤矯正 … 専門的な手技で骨盤の位置を整えます。
• 筋力バランス調整 … インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持できる体に導きます。
• 日常動作のアドバイス … 抱っこや授乳時の姿勢を改善し、負担を軽減。

そのままにしていると、症状が悪化する可能性があります。したがって、「産後の膝の痛みをなんとかしたい！」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

📍 かつしか整骨院（葛飾区西新小岩4-25-13）
📞 03-5654-9086
💻 公式サイト

産後の骨盤ケアで、痛みのない毎日を手に入れましょう！

春、新たな環境でスタートを切る新入社員の皆さん。社会人になると、ヒールやパンプスを履く機会が増える方も多いのではないでしょうか？しかし、その一方で、慣れないヒールは膝に大きな負担をかける可能性があります。そこで今回は、ヒールと膝の関係、そして膝を守るための対策をご紹介します。

ヒールが膝に与える影響

ヒールを履くと、体の重心が前に傾き、膝にかかる負担が増します。その結果、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

• 膝の痛みや違和感 … 長時間歩くと膝がジンジン痛むことがある。
• 姿勢の乱れ … 骨盤が前傾し、腰や膝に負担がかかる。
• 関節の負担増加 … クッション機能が低下し、膝への衝撃が大きくなる。

では、こうした負担を軽減するにはどうすればよいのでしょうか？

膝の痛みを防ぐためのセルフケア

膝への負担を減らすために、日頃から以下の対策を取り入れましょう。

✅ 帰宅後のストレッチ 　- まずは太ももやふくらはぎを軽くほぐしましょう。 　- 次に、膝周りの筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れると効果的です。

✅ インソールを活用する 　- 衝撃を和らげるクッション性のあるインソールを使用することで、膝の負担を減らせます。 　- 特に、足のアーチをサポートするタイプがおすすめです。

✅ 正しい歩き方を意識する 　- まず、かかとから着地し、つま先でしっかり蹴ることを意識しましょう。 　- さらに、猫背にならず、背筋を伸ばして歩くことで膝への負担を軽減できます。

かつしか整骨院でできるサポート

膝に痛みを感じる方は、我慢せず専門的なケアを受けることも大切です。

✨ 膝の負担を軽減する調整 　- 体のバランスを整え、膝の負担を減らす施術を行います。

✨ 正しい歩き方・姿勢の指導 　- また、日常生活で負担をかけない動き方をアドバイスいたします。

新生活が始まるこの時期、膝のケアを習慣にして、快適に過ごしましょう！

ご相談は かつしか整骨院 へ。気になることがあれば、お気軽にお問い合わせください！

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疲労が抜けないあなたへ

「しっかり寝ても疲れが取れない…」「朝から体が重い…」そんな悩みはありませんか？
日々の疲労を放置すると、筋肉の硬直や血流不良が進み、慢性的な不調につながります。そこで今回は 入浴・ストレッチ・施術 を組み合わせた 効果的な疲労回復法 についてご紹介します。

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1. 入浴で体を温め、疲労物質を流す

まず、湯船に浸かることで血行が促進され、疲労物質（乳酸など）の排出がスムーズになります。
特に 38～40℃のぬるめのお湯に15分程度 浸かると、自律神経が整い、リラックス効果も高まります。

おすすめ入浴法

• 就寝90分前 に入浴すると深い眠りにつながる
• 水素風呂 を活用すると、抗酸化作用で疲労回復をサポート

また、かつしか整骨院では 水素風呂の導入 を推奨しています。したがって、気になる方は、お気軽にご相談ください！

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2. ストレッチで筋肉をゆるめ、回復を促す

次に、疲労が溜まると、筋肉が硬くなり血流が悪化します。そこでストレッチを行うと、柔軟性が向上し血行が改善されるため、疲労回復がスムーズになります。

簡単ストレッチ例

• 首まわりのストレッチ（デスクワーク疲れに◎）
• 腰のストレッチ（立ち仕事の疲れに◎）
• 足のストレッチ（むくみ対策にも◎）

特に、ストレッチは 入浴後 に行うと、筋肉が温まり、より効果が高まります。さらに、朝のストレッチを習慣化すると、一日をスムーズにスタートできます。

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3. 身体ケア＆施術で根本から疲労を解消

しかし、セルフケアだけでは回復しきれないこともあります。そんなときこそ、プロの施術が必要です。
疲労が慢性化すると、筋肉のバランスが崩れ、肩こりや腰痛の原因になります。そのため、適切な施術を受けることが大切です。

かつしか整骨院の施術が効果的な理由

✅ 筋膜リリース で深部のコリを解消
✅ 骨格調整 で姿勢を整え、疲れにくい体へ
✅ ハンド施術×物理療法 で根本からアプローチ

また、当院では 疲労の蓄積を防ぐ施術 を提供しています。そのため、疲れを感じたら、ぜひ一度ご相談ください！

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まとめ：疲れを溜め込まない習慣を！

✔ 入浴 で血行促進＆リラックス
✔ ストレッチ で筋肉をほぐす
✔ 施術 で根本から疲労を解消

このように、毎日のケアと定期的な施術を組み合わせることで、 疲れにくい健康な体 を手に入れましょう！

かつしか整骨院では、疲労回復のための施術を行っています。まずはお気軽にご相談ください！

📞 03-5654-9086
📍 葛飾区西新小岩4-25-13

「歯のケアと身体のケア、どちらも大切」と言われますが、この2つには深い関係があります。例えば、歯の健康をおろそかにすると、身体にも悪影響が出ることをご存じでしょうか？ 逆に、身体のケアを意識すると歯にも良い影響が現れます。そのため今回は、歯と身体の健康の共通点について詳しくお伝えします。

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【1. 歯の健康が全身に影響を与える理由】

まず、歯の健康が身体にどのような影響を及ぼすのか見ていきましょう。

歯の不調が引き起こす身体への影響

• 噛み合わせの乱れ → 姿勢の崩れ・肩こり・腰痛
• 歯周病の進行 → 血流悪化・心疾患リスク増加
• 歯の痛みや噛みづらさ → 食事の偏り・栄養不足

例えば、噛み合わせが悪いと、姿勢が崩れやすくなり、結果として肩こりや腰痛の原因になります。また、歯周病が進行すると血流が悪くなり、心疾患のリスクが高まることも分かっています。このように、歯の健康を守ることは全身の健康を支えることにつながります。

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【2. 身体ケアと歯のケアの共通点】

歯も身体も、日頃のケアが非常に重要です。それでは、共通するポイントを見ていきましょう。

✅ 毎日のメンテナンスが欠かせない

• 歯磨き・フロスの習慣 → ストレッチ・セルフケアの継続
• 定期的な歯科検診 → 定期的な整体・施術

✅ バランスを整えることが重要

• 偏った食事は歯にも体にも悪影響
• 噛み合わせと姿勢は相互に影響し合う

✅ 放置すると悪化する

• 小さな虫歯の放置 → 大きな治療が必要に
• 軽い違和感を放置 → 慢性的な腰痛や膝痛に

たとえば、歯の健康を保つためには、バランスの取れた食事が必要です。また、身体の健康を維持するためには、正しい姿勢を意識することが欠かせません。このように、両者のケアには共通点が多く見られます。

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【3. かつしか整骨院のアプローチ】

当院では、膝の痛みや交通事故治療を専門としていますが、「噛み合わせのズレ」や「姿勢の崩れ」による不調の相談も多く寄せられます。

例えば…

• 猫背やストレートネック → 噛み合わせに影響
• 噛みしめや歯ぎしり → 首や肩のコリを悪化
• 左右のバランスの崩れ → 膝や腰の負担増加

さらに、噛みしめのクセがある方は、肩こりや頭痛を引き起こしやすい傾向があります。そのため、整体と正しい姿勢のアドバイスを通じて、歯と身体の健康を総合的にサポートしています。

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【まとめ】

歯のケアと身体のケアは密接に関わっています。だからこそ、毎日のケアと定期的なメンテナンスが重要です。もし、噛み合わせや姿勢のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください！

春になると花粉症の症状がひどくなる方が多いですが、対策は春だけでなく1年を通して継続することが大切です。普段の生活習慣を見直すことで、症状の軽減が期待できます。そこで今回は、自分でできる花粉症予防と身体ケア、さらに施術の重要性についてお伝えします。

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1. 花粉症と身体の関係

花粉症は免疫の過剰反応によって起こります。特に、次のような状態が続くと症状が悪化しやすくなります。

✔ 自律神経の乱れ（ストレスや寝不足）
✔ 血流の低下（冷えや運動不足）
✔ 姿勢の歪み（猫背やストレートネック）

これらのバランスを整えることで、花粉症の症状を和らげるサポートが可能です。そのため、日々の習慣を見直すことが重要になります。

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2. 自分でできる花粉症予防と身体ケア

① 腸内環境を整える

免疫の約70%は腸で作られるため、腸内環境を改善すると免疫のバランスが整いやすくなります。

・発酵食品を摂取（納豆・ヨーグルト）
・食物繊維を意識（野菜・海藻）
・水分をしっかり補給（白湯や常温の水）

日常に取り入れやすい食品を選ぶことで、継続しやすくなります。

② 血流を良くする

血流が悪いと免疫機能が低下し、アレルギー反応が強くなります。そのため、以下の習慣を取り入れましょう。

・適度な運動を習慣化（ストレッチやウォーキング）
・入浴で体を温める（水素風呂が効果的と言われています）

日々の生活の中で無理なく続けられる方法を選びましょう。

③ 姿勢を整える

姿勢の乱れは自律神経に影響を与え、免疫バランスを崩しやすくします。普段から意識したいポイントを紹介します。

・猫背を改善するストレッチを実施
・スマホの使用時間を見直す（下を向く時間を減らす）

また、長時間のデスクワークが続く場合は、こまめに姿勢をリセットすることが必要です。

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3. かつしか整骨院の施術で花粉症対策をサポート

身体のバランスを整えることは、花粉症対策にもつながります。かつしか整骨院では、血流や自律神経を整える施術を提供しています。

✅ 骨格調整で姿勢を改善（呼吸がしやすくなる）
✅ 筋肉の緊張を緩める（自律神経が整う）
✅ リンパの流れを促進（老廃物を排出しやすくする）

さらに、日常でできるセルフケアのアドバイスも行っています。施術とセルフケアを組み合わせることで、より良い状態を維持できます。

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まとめ：花粉症対策は年間を通して続けることが大事！

花粉症対策は、一時的なものではなく、年間を通して継続することが重要です。

🌿 腸内環境を整える
🌿 血流を改善する
🌿 姿勢を正しくする
🌿 必要に応じて施術を受ける

また、水素風呂は血流を促進し、体内の活性酸素を抑える効果が期待されると言われています。毎日のケアを意識しながら、花粉の季節も快適に過ごしましょう！

骨粗しょう症は、骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。特に女性に多く、更年期以降は骨密度が低下しやすくなります。では、どのように予防すればよいのでしょうか？

なぜ女性に多いのか？

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、骨の健康を保つ重要な役割を果たします。しかし、更年期を迎えるとエストロゲンの分泌が減少し、骨密度が低下しやすくなります。特に50歳以降の女性はリスクが高まります。

骨粗しょう症予防のポイント

1. カルシウムを意識して摂取する
まず、牛乳やチーズ、小魚、大豆製品などに含まれるカルシウムを積極的に摂りましょう。そして、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも重要です。日光を浴びることで体内で活性型ビタミンDが生成されるため、適度な日光浴も心がけてください。

2. 適度な運動を習慣化する
実は、骨は適度な刺激を受けることで強くなります。そのため、ウォーキングや軽い筋力トレーニングを取り入れることで、骨密度の低下を防ぐことができます。

3. 食生活を見直す
過度なダイエットは栄養不足を招き、骨を弱くします。バランスの取れた食事を心がけ、加工食品の摂りすぎにも注意しましょう。

4. 定期的に骨密度をチェックする
というのも、骨密度の低下は自覚症状がないため、定期的な検査が重要です。かつしか整骨院では、骨の健康相談を承っています。早めの対策で骨折リスクを減らしましょう。

まとめ

このように、骨粗しょう症は早めの予防がカギです。そのため、日々の生活習慣を見直し、食事や運動を意識することで、健康な骨を維持しましょう。気になる方は、お気軽にかつしか整骨院へご相談ください！

「寝ているときに急に足がつる」「運動中にこむら返りが起きる」――そんな経験はありませんか？しかし、足がつるのは一時的なものと思われがちですが、頻繁に起こる場合は体のバランスが崩れているサインかもしれません。そこで今回は、足がつる原因と予防法、そして適切なケアについて解説します。

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足がつるのはなぜ？原因を知ろう

1. 筋肉の疲労と血流不足

長時間の立ち仕事や運動後、筋肉が疲労すると血流が悪くなり、足がつりやすくなります。特に冷えやすい冬場は、血管が収縮しやすく、こむら返りが起こりやすくなります。そのため、日頃から血流を促すケアが重要です。

2. 水分・ミネラル不足

水分不足やミネラル（カリウム・マグネシウム・カルシウム）の不足も、足がつる大きな原因です。特に、汗をかいた後の水分補給が不十分だと、体内の電解質バランスが崩れ、筋肉の異常収縮が起こりやすくなります。

3. 自律神経の乱れ

ストレスや生活リズムの乱れは、自律神経の働きを低下させます。その結果、血流が悪化し、筋肉が硬くなりやすくなります。特に、夜間のこむら返りは自律神経の影響を受けやすいため、リラックスする習慣を身につけることが大切です。

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足がつるのを防ぐ！簡単セルフケア

1. 水分補給と食事の工夫

・こまめに水を飲む（特に運動後や寝る前） ・バナナ、ナッツ類、海藻などミネラル豊富な食事を取り入れる ・意識して塩分も適度に摂取し、バランスを整える

2. ストレッチとマッサージ

・寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチを行う ・お風呂上がりに軽くマッサージして血流を促進する ・デスクワークの合間にも足を伸ばしたり回したりする

3. 就寝前の習慣で予防

・布団の中で足首を回す運動を行う ・ふくらはぎを温めて血流をよくする ・リラックスした状態で寝るために深呼吸を取り入れる

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根本改善には専門的なケアが必要！

セルフケアで改善しない場合は、専門的な施術が必要です。

かつしか整骨院の施術で血流改善

当院では、手技療法や電気治療を用いて血流を改善し、足がつる根本原因をケアします。その結果、筋肉が柔らかくなり、つりにくい状態へ導きます。

筋肉のバランス調整でつりにくい体へ

足の筋肉バランスを調整し、筋肉の過緊張を防ぐことで、足がつる頻度を減らします。さらに、日常生活の動作のクセも見直すことで、より効果的な改善が期待できます。

日常生活のアドバイスも提供

足がつらない生活習慣や、正しい姿勢・歩き方の指導も行っています。そのため、施術を受けるだけでなく、自宅でのケア方法も学べるのが当院の特徴です。

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足の違和感を感じたら早めのケアを！

「最近、足がつることが増えた」「違和感が続く」と感じたら、放置せず早めの対策を取りましょう。実は、早めのケアが慢性化を防ぐ重要なポイントなのです。

かつしか整骨院では、無料相談を受付中！

体の不調をそのままにせず、健康な体を維持するために、ぜひ一度ご相談ください。