カテゴリー: Uncategorized

年末になると、まず気になるのが“大掃除”。
しかし、腰痛のリスクが最も高まる時期でもあります。
実際に、毎年この季節は腰を痛めて来院される方が増えます。

そこで今回は、腰を守るための動き方と、
整骨院でできるケアをまとめました。

---

■ 大掃除で腰を痛めやすい理由

まず、原因はシンプルです。

• かがむ姿勢が長い
• 重い物を持つ動作が多い
• 寒さで筋肉が硬い
• いつもより“がんばりすぎる”

さらに、冷えた部屋で急に動くことで、
腰まわりの筋肉に強い負担がかかります。
つまり、準備なしでの大掃除は危険なのです。

---

■ まずは動く前の“準備”が大切

そして、ここが重要です。
動く前の 3つのウォームアップ をしてみましょう。

① その場で足踏み 20秒

血流が上がり、腰の負担が減ります。

② 前屈しない軽い腰回し

ゆっくり左右に10回ずつ。

③ 肩甲骨を動かす

肩を大きく回すだけでOK。

これらを行うだけで、腰のトラブルがグッと減ります。

---

■ 腰を守る“安全な動き方”

そして、作業中は次を意識してください。

● 低い場所の掃除

前かがみ禁止。
片膝をつく or 腰を落としてスクワット姿勢が安全。

● 高い場所の掃除

背伸び禁止。
必ず脚立や踏み台を使う。

● 重いものを持つ

勢いで持たない。
身体を近づけて、膝を使うのが鉄則。

これらは短い時間でも差が出ます。

---

■ それでも腰が張ってきたら…

しかし、無理して続けると悪化します。
軽い張りのうちに、いったん休憩がベスト。
温めるのも効果的です。

---

■ 整骨院でできる“大掃除前後ケア”

かつしか整骨院では、
腰の動きチェック
骨盤のゆがみ調整
筋膜リリース
インナーマッスル調整
などを組み合わせ、負担を減らします。

さらに、院長の経験から
「腰を痛めやすい動作」も具体的にアドバイス。
大掃除後は、早めのケアが回復を早くします。

---

■ 最後に

大掃除は年に一度のイベントです。
しかし、腰を痛めたら年末年始を楽しめません。

だからこそ、
「痛いなら治そう。痛くないなら予防しましょう。」

安全に動き、無理せず、
そして必要ならいつでもご相談ください。

12月は交通量が増えます。追突事故が増える季節です。むち打ちは遅れて症状が出ることが多く、早めの対応が大切です。

【はじめに】

12月は日が短くなります。まず、視界が悪くなります。

さらに、年末の予定で道路が混みます。結果、追突が増えます。

しかし、痛みが弱いと放置しがちです。ところが、むち打ちは後から悪化します。

【むち打ちの特徴】

むち打ちは症状が遅れて出ます。

そのため、事故直後に痛みが薄くても安心はできません。

また、首だけでなく頭痛や肩こりも出ます。

さらに、しびれやめまいが出る例もあります。

【院長の体験と信頼】

当院長・藤野はむち打ちを5回経験しています。

さらに、椎間板ヘルニアや膝の粉砕骨折も経験しました。

だからこそ、症状の変化に敏感です。

そして、実体験に基づく治療を提供します。

【事故直後にやるべき初期対応】

1. まず、必ず警察に連絡してください。
2. 次に、相手の連絡先を控えましょう。
3. その後、病院で画像検査を受けてください。
4. しかし、画像に出ない損傷もあります。
5. そのため、整骨院での早期チェックが重要です。

【整骨院でできること】

当院では丁寧に状態を確認します。

そのうえで、筋肉や骨格の歪みを整えます。

さらに、痛みの根本を探ります。

また、保険や手続きのサポートも行います。

自賠責保険を使えるため、窓口負担は基本的にありません。

【放置した場合のリスク】

まず、慢性的な頭痛が残ることがあります。

次に、肩こりや可動域制限が進みます。

さらに、慢性化すると治療に時間がかかります。

そのため、早めの受診を強くおすすめします。

【年末に事故が増える理由】

• 日没時間の短縮で視界が悪くなる。
• 道路が混雑しやすくなる。
• 年末の忙しさで注意力が落ちる。
• 疲労がたまり、反応が遅くなる。

【来院の目安】

事故後、違和感があれば早めに受診してください。

しかし、痛みがなくても要注意です。

まずは相談だけでも構いません。

当院ができるサポートを丁寧に説明します。

【かつしか整骨院からのメッセージ】

まず、「痛いなら治そう」。

そして、「痛くないなら予防しましょう」。

事故は突然です。だからこそ、日頃のケアが力になります。

当院は交通事故と膝の治療を得意としています。

さらに、院長の実体験を治療に生かしています。

【お問い合わせ】

かつしか整骨院

住所：葛飾区西新小岩4-25-13

電話：03-5654-9086

メール：katusika.seikotu@gmail.com

ホームページ：katusika.seikotu.com

診療時間：月〜金 9:30〜12:30 / 15:00〜19:00

　　　　土 9:30〜13:30

　　　　祝 10:00〜12:30 / 15:00〜17:30

休診日：日曜・第1,3水曜

▶ 事故後は迷わずご相談を。まずは電話かメールでご連絡ください。

寒くなると、
朝に“首が回らない…”という声が
急に増えてきます。
しかし、多くは前日にすでに
“寝違え予備軍”になっています。

そこで今回は、
明日からできる３つの予防習慣を
ご紹介します。

---

① まずは「肩と首を冷やさない」こと

そして、気温差が大きい日は、
肩まわりが一気に冷えます。
すると、筋肉が固まりやすくなり、
朝の小さな動きで痛みが出ます。

だからこそ、
就寝中の冷え対策が重要です。
タオルを軽く首にかけたり、
肩に一枚羽織るだけでも
状態は変わります。

---

② 次に「スマホ姿勢を減らす」こと

また、寝違えの約７割は、
実は前日の首ストレスが原因です。
特にスマホの“うつむき姿勢”は、
長時間続くと首の筋肉を
強く引っ張り続けます。

しかし、
15分に一度でも顔を上げるだけで
首の負担は大幅に軽減できます。
ぜひ意識してみてください。

---

③ 最後に「肩甲骨を動かす」こと

さらに、肩甲骨が固いと、
首の筋肉だけが働きすぎて
朝に痛みが出やすくなります。

だから、
肩を大きく回す動きを
1分だけ続けてみてください。
仕事前や入浴後がおすすめです。

---

◆ それでも痛い時は…

とはいえ、
強い痛みや動かせない状態は
無理に動かすと悪化します。

そんな時こそ、
当院の首・肩の専門ケアで
早めに整えておきましょう。

藤野院長自身、
首・腰の怪我を何度も経験し、
その体験をもとに施術しています。
だからこそ、症状に寄り添いながら
原因から整えるケアが可能です。

---

かつしか整骨院

📍葛飾区西新小岩4-25-13
📞03-5654-9086
⏰月〜金 9:30-12:30 / 15:00-19:00
⏰土 9:30-13:30
⏰祝日 10:00-12:30 / 15:00-17:30
（休診：日曜・第1・3水曜）

「まだ大丈夫」――その一言が後悔を呼ぶことがあります。
小さな違和感を我慢し続けると、体は確実に悲鳴を上げます。

たとえば、肩の張りや腰の重さ。
「寝れば治る」と思って放置していませんか？
その積み重ねが、慢性痛や関節の変形につながることもあります。

体は、痛みやこりという“サイン”で知らせています。
早い段階で気づくことができれば、回復は早く、再発もしにくくなります。

---

💆‍♂️ 整骨院でできる早期ケア

かつしか整骨院では、体のバランスや筋肉の硬さをチェックし、
不調の原因を丁寧に見極めます。

「痛みが出る前」の調整や、
生活習慣の改善アドバイスも行っています。

「まだ大丈夫」ではなく、
「今のうちに整えておこう」――その意識が未来を変えます。

---

🌿 まとめ

体のサインを見逃さない人ほど、元気に長く動けます。
痛みを感じる前にケアを始めることが、健康寿命をのばす第一歩です。
かつしか整骨院は、あなたの“未来の健康”を守る場所です。

年末が近づくと、体の疲れを感じやすくなります。
実はその原因、“身体のゆがみ”かもしれません。

ゆがみがあると、腰や膝に負担が集中します。
立ち姿勢や歩き方のクセが続くと、筋肉のバランスも乱れます。
その結果、腰痛や膝痛が起こりやすくなります。

とくに寒さが増すこの時期は、筋肉がこわばりやすい季節です。
筋肉が硬くなると、関節の動きも悪くなります。
そうすると、普段よりも疲れが抜けにくくなります。

---

🦵 自宅でできる簡単ゆがみチェック

✅ 鏡の前で立ち、肩の高さが左右で違う
✅ 靴のかかとの減り方が片側だけ多い
✅ 片膝を曲げにくい、または腰が反りやすい

これらが当てはまる場合、身体のバランスが崩れている可能性があります。

---

💆‍♂️ 整骨院で行う“ゆがみリセット”

かつしか整骨院では、骨盤や背骨の調整を中心に、
全身のバランスを整える施術を行っています。

特に膝や腰にかかる負担を軽くし、
動きやすい身体を取り戻すサポートをしています。

さらに、日常生活でできる姿勢アドバイスや
ストレッチ方法も丁寧にお伝えしています。

---

🌿 年末を軽やかに過ごすために

年末は、掃除・買い物・仕事の追い込みなどで身体に負担がかかります。
ゆがみを整えておくことで、疲れが溜まりにくくなります。

「痛みが出てから」ではなく、「痛みが出る前」に整える。
それが、年末を元気に乗り切るポイントです。

---

💬 まとめ

身体のゆがみを放っておくと、
疲れやすく、痛みや冷えの原因になります。

早めのケアで、笑顔で新年を迎えましょう！
かつしか整骨院が、あなたの身体をしっかりサポートします。

かつしか整骨院は、平成19年11月7日に葛飾区で開院し、今年で18周年を迎えました。
これまで多くの方の痛みや悩みに寄り添い、日常生活を取り戻すお手伝いをしてきました。

朝晩の冷え込みが強まる時期ですね。
この季節、ぎっくり腰が急増しています。
実は“冷え”が大きく関係しているんです。

---

■ 冷えがぎっくり腰を招く理由

気温が下がると、筋肉は硬くなります。
そのまま動くと、腰に急な負担がかかります。
特に朝起きた直後や、夜の入浴前は要注意です。

また、冷えで血流が悪くなると、
筋肉の修復力も低下します。
つまり、軽い違和感でも放置はNGです。

---

■ 今日からできる予防ポイント

・朝のストレッチで筋肉を温める
・腹巻きやカイロで腰を冷やさない
・デスクワーク中も体をこまめに動かす
・お風呂で湯船に浸かり、血流を促す

たったこれだけでも、ぎっくり腰の予防に。
しかし、冷えが続くと硬さは戻りません。
だからこそ、継続的なケアが大切です。

---

■ 整骨院での冷え・腰ケア

かつしか整骨院では、
冷えで硬くなった筋肉を丁寧にゆるめ、
骨盤や腰の歪みを整えています。

一度ぎっくり腰を経験すると、
再発のリスクが高まります。
そのため、早めの施術をおすすめします。

---

■ 院長からのメッセージ

私自身も、冷えによる腰痛を経験しました。
筋肉の硬さは痛みを呼び、動きを奪います。
「痛いなら治そう。痛くないなら予防しましょう」
この言葉を、今こそ意識してみてください。

---

■ まとめ

朝晩の冷えは、腰へのサインです。
ぎっくり腰を防ぐには「温め」と「整える」こと。
違和感を感じたら、我慢せずご相談ください。
かつしか整骨院が、あなたの腰を守ります。

秋は、涼しくなって体を動かしやすい季節です。
しかし、油断すると思わぬケガを招くこともあります。
今回は、運動の秋に多いケガとその予防法を紹介します。

---

🍁筋トレで痛めやすい部位とは？

まず注意したいのが肩・腰・膝です。
とくに、久しぶりに筋トレを再開する人に多く見られます。
フォームが崩れると、筋肉や関節に負担が集中します。

たとえば、腕立て伏せやスクワットでは肩と腰が要注意です。
また、下半身トレーニングでは膝の痛みも増えやすくなります。

そのため、いきなり重い負荷をかけないことが大切です。
さらに、運動前後のストレッチを忘れずに行いましょう。

---

🚶‍♂️ウォーキングで痛めやすい部位とは？

次に多いのが、膝・足首・ふくらはぎのトラブルです。
ウォーキングは一見やさしい運動ですが、繰り返しの負担がかかります。
とくに、靴底がすり減っていると痛みの原因になります。

また、姿勢の崩れや歩き方のクセも注意が必要です。
たとえば、かかとから強く着地すると膝を痛めやすくなります。
一方で、つま先に重心をかけすぎるとふくらはぎが張ります。

そのため、正しい歩行フォームの意識がとても大切です。
クッション性のある靴やインソールも効果的です。

---

🏥かつしか整骨院でできるサポート

当院では、筋トレやウォーキングでの痛みに対し、
体の使い方やバランスを丁寧にチェックします。

さらに、痛みの根本原因を見極め、回復をサポートします。
また、フォーム改善やインソール調整の相談も可能です。

痛みが出たときはもちろん、違和感の段階でのケアもおすすめです。
早めに調整することで、再発予防にもつながります。

---

🍂まとめ

秋は、運動を始めるには最適な季節です。
しかし、気温の変化や準備不足でケガが増える時期でもあります。

だからこそ、「無理をしない・早めに相談する」が大切です。
少しでも違和感を感じたら、放置せずご相談ください。

かつしか整骨院では、
皆さまが安心して運動を楽しめる体づくりをサポートしています。

🍁季節の変わり目、体が重いと感じませんか？

朝晩が冷えてくる秋。
体は気温差に対応しようと頑張ります。
しかし, その反応が「血流の乱れ」につながることも。
そのため, 肩こりや頭痛、むくみが出やすくなるのです。

💧血流が滞るとどうなる？

血流が悪くなると、筋肉が固まり、老廃物がたまりやすくなります。
すると, 肩や首のハリ・頭痛・脚のむくみが起こりやすくなります。
さらに, デスクワークやスマホ操作が多い人は要注意。
なぜなら, 姿勢の乱れも血流を悪くする原因だからです。

🧘‍♀️整骨院でできる血流改善ケア

かつしか整骨院では、固まった筋肉をゆるめ、骨格のゆがみを整えます。
その結果, 血流がスムーズになり、代謝も上がります。
また, 冷えや疲労の改善にもつながります。
そして, ストレッチやセルフケア方法もお伝えしています。
「痛みを取る」だけでなく、「巡る体」へと導きます。

🌿自宅でできる簡単ケア

・首や肩を温める
・軽いストレッチをする
・長時間同じ姿勢を避ける
・湯船にゆっくり浸かる

こうして, 毎日の小さな習慣が体のめぐりを整えます。
一方で, 無理な運動や急な冷え込みには注意が必要です。

💬こんな症状は早めにご相談を

「最近肩が重い」「頭がズキズキする」
「夕方になると脚がパンパン」
もし, そんなサインを感じたら早めにご相談ください。
かつしか整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で、秋の不調をサポートします。
そして, 根本から血流を整え、快適な季節を過ごせる体づくりをお手伝いします。

---

📞お問い合わせ

かつしか整骨院（葛飾区西新小岩4-25-13）
☎ 03-5654-9086
🕐 月〜金 9:30〜12:30／15:00〜19:00
土 9:30〜13:30／祝 10:00〜12:30／15:00〜17:30
日・第1・3水曜 休診

朝晩の冷え込みが強くなり、体がだるく感じる季節ですね。
この時期は、免疫力が下がりやすく風邪や体調不良が増えます。

しかし、少しの意識で大きく変わるのが体調管理です。

---

🍂 免疫が下がる原因とは？

季節の変わり目は、寒暖差によって自律神経が乱れます。
すると血流が悪くなり、体温調節がうまくいかなくなります。

結果、肩こり・頭痛・だるさなどの不調が現れ、
免疫の働きも低下してしまうのです。

---

🌿 整骨院でできる免疫サポート

「かつしか整骨院」では、血流を促す施術で体の巡りを整えます。
姿勢や骨格の歪みを正すことで、自律神経のバランスも改善。

また、水素風呂の活用もおすすめです。
水素は体内の酸化を抑え、疲労や冷えの改善に役立ちます。

---

💪 今こそ“予防”のチャンス

寒くなってから慌てるより、今のうちに整えておくことが大切です。
免疫力を高め、冬を元気に迎える体を一緒につくりましょう。

---

痛いなら治そう。痛くないなら予防しましょう。
体調に不安を感じたら、早めのご相談をおすすめします。

---

📍かつしか整骨院（葛飾区西新小岩4-25-13）
膝と交通事故治療に特化。
院長自身の豊富な経験を活かし、体の根本からサポートします。

---

朝晩が冷え込む季節になりました。
気づかないうちに肩がこわばったり、足がむくんだりしていませんか？
実はその不調、“冷え”による血流低下が原因かもしれません。

冷えは筋肉を縮め、血の巡りを悪くします。
すると老廃物がたまり、肩こり・むくみ・だるさなどの不調が現れます。
さらに、血流が滞ることで自律神経が乱れ、疲れやすさや不眠にもつながります。

特に秋は、日中との寒暖差が大きく、体温調整が難しい季節。
「朝は冷えるのに、昼は暑い」という状態が続くと、
体の芯が冷えたままになりやすいのです。

このような“冷えによる不調”は、整骨院でのケアが効果的です。
かつしか整骨院では、固くなった筋肉を手技でやわらげ、
血流を促進して、体の内側からポカポカと温まる状態を目指します。

また、骨盤や背骨のゆがみを整えることで、
血流やリンパの流れがスムーズになり、冷えにくい体へと導きます。
施術後は、「体が軽くなった」「足先まで温かい」と感じる方も多いです。

さらに、ご自宅でできる温活のアドバイスも行っています。
たとえば、

• 就寝前の軽いストレッチ
• 足首回しやふくらはぎのマッサージ
• 首・腰まわりを冷やさない服装選び

こうした日常の工夫も、冷え対策には欠かせません。

冷えを放っておくと、慢性的な肩こりやむくみ、さらには体調不良の原因にも。
「冷えを感じる」「疲れが取れにくい」と思ったら、
早めに整骨院で巡りを整えましょう。

かつしか整骨院は、体の芯から温め、
“冷えに負けない身体づくり”をサポートします。