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秋の夜長、スマホやゲーム、動画鑑賞の時間が増える季節。
しかし「スマホ 姿勢 崩れる」ことによって、首・肩・背中に大きな負担がかかります。

長時間のうつむき姿勢は筋肉を硬直させ、やがて「ゲーム 姿勢 猫背」や巻き肩を招きます。
さらに、血流が滞ることで肩こりや頭痛へと広がり、生活に支障を与えることも少なくありません。

特に「動画鑑賞 首肩こり」は、現代人に多い症状のひとつです。
放置すると眼精疲労や集中力低下にもつながります。

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整骨院でのケア

かつしか整骨院では、姿勢分析を行い、首・肩・背中の筋肉と関節を丁寧に調整します。
血流を改善し、痛みの原因を根本からケアします。

• 👉 肩こり・首の痛み
• 👉 頭痛改善・頭痛整体

特にスマホやゲームで崩れた姿勢からくる不調に有効です。
また、自宅でできるセルフケアもアドバイスします。

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まとめ

つまり、秋は姿勢不良が目立ちやすい季節です。
しかし、「秋 姿勢不良 整骨院」のケアを取り入れることで、快適な生活を送ることができます。

スマホや動画を楽しむ秋だからこそ、体のバランスを守りましょう。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽に かつしか整骨院のご予約 をどうぞ。

秋は運動を始めやすい季節です。涼しくなり、体を動かしたくなる方も多いでしょう。しかし同時に、ケガが増える時期でもあります。そこで今回は、スポーツの秋に多いケガと、その予防方法についてご紹介します。

秋に増えるケガとは？

まず、秋に多いのが捻挫や肉離れです。急に動き出すことで関節や筋肉に強い負担がかかります。また、夏の疲れが残っていると体の柔軟性が低下し、腰痛や膝の痛みにもつながります。

なぜケガをしやすいのか？

実は気温の変化が関係します。朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。その状態で運動を始めると、ちょっとした動作でも大きな負担になるのです。

ケガを防ぐための工夫

予防には、準備運動とストレッチが欠かせません。特に、下半身の筋肉をしっかり伸ばしておきましょう。さらに、運動量は「少し物足りない」くらいから始めることが大切です。

ゴルフやスポーツ経験からの実感

私自身、ゴルフを趣味にしています。久しぶりにラウンドへ行くと、思った以上に腰や膝へ負担がかかります。体験を通しても、ストレッチやコンディショニングの大切さを実感しています。

整骨院でできるサポート

当院では、ケガの治療はもちろん、運動前後の体のケアについてもアドバイスしています。膝や腰に不安がある方には、関節や筋肉の調整を行い、安心してスポーツを楽しめるようサポートしています。

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まとめ

スポーツの秋は、心も体もリフレッシュできる素晴らしい季節です。しかし、ケガをしてしまうと楽しさが半減します。だからこそ、しっかり準備して予防することが大切です。

もし運動中や運動後に違和感を感じたら、早めに「かつしか整骨院」へご相談ください。

まだ昼間は暑いですが、朝晩は少し冷え込みます。
この寒暖差はぎっくり腰や関節痛の原因になります。

体は気温差に弱く、筋肉が冷えると血流が悪くなります。
その結果、腰や膝に負担が集中します。
急に動いた時にぎっくり腰を起こしたり、関節痛が悪化します。

特に夏の疲れが残っている体では回復力が落ちています。
そのため、注意が必要です。

そこで、寒暖差によるぎっくり腰・関節痛の予防には生活習慣の工夫が大切です。
朝晩は一枚羽織ること。
就寝時は布団や靴下で冷えを防ぎましょう。
体を冷やさないことが何よりの予防です。

また、毎日のお風呂で体をしっかり温めましょう。
血流が整い、筋肉の緊張も和らぎます。

ただし、セルフケアだけでは限界があります。
整骨院では関節や筋肉のバランスを整えます。
血流を改善する施術も行っています。

さらに、一人ひとりに合わせたアドバイスも可能です。
寒暖差対策やぎっくり腰予防の運動法をご提案します。

「腰が重い」「膝が冷えて痛む」。
そんな違和感でも放置せず、早めにケアを行いましょう。
健康維持につながります。
どうぞお気軽にご相談ください。

当院HP　https://katsushika-seikotsuin.com/

「詳しくは厚生労働省の 腰痛予防対策ページ もご覧ください。」https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_31158.html?utm_source=chatgpt.com

「夜の冷え対策については、厚生労働省の 健康づくりのための睡眠ガイド も役立ちます。」https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf?utm_source=chatgpt.com

台風と体調不良の関係

9月は台風が増える季節です。
気圧が急に下がると、自律神経が乱れます。
すると頭痛・肩こり・だるさが出やすくなります。
めまいや耳の不快感に悩む方もいます。

放置すると悪化しやすい

しかし症状を我慢すると、慢性化します。
特に首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪化。
さらに頭痛や吐き気を繰り返すこともあります。
早めのケアがとても大切です。

整骨院でできること

そこで整骨院での施術が効果的です。
筋肉をゆるめて血流を改善します。
また姿勢を整えることで首肩の負担を減らせます。
結果として自律神経の安定にもつながります。

セルフケアも忘れずに

とはいえ日常での工夫も大切です。
まずは規則正しい生活リズムを心がけましょう。
さらに軽い運動やストレッチも効果的です。
水分をこまめにとることも予防になります。

まとめ

台風シーズンは体調不良が出やすい時期です。
しかし早めに整骨院で整えれば安心できます。
一人で悩まず、ぜひご相談ください。

夏は強い日差しや高温、多湿で体に負担がかかります。
しかし、疲れを放置すると秋まで不調を引きずることがあります。
だからこそ、今の時期に整骨院でのケアが大切です。

夏バテのサインを見逃さない

まず、食欲不振や体のだるさは要注意です。
さらに、肩こりや頭痛、むくみが出る人も増えます。
そのままにすると、免疫力まで低下しかねません。

整骨院でできる夏疲れケア

整骨院では血流を整える施術が行えます。
すると、体内の熱や老廃物が排出されやすくなります。
また、骨格や筋肉のバランスを整えると回復も早まります。

秋を迎える前の準備

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです。
だからこそ、夏疲れを秋に持ち越さないことが重要です。
整骨院でのケアと同時に、睡眠と食事も見直しましょう。

当院の取り組み

かつしか整骨院では疲労回復に特化した施術を行います。
特に肩・腰・膝にたまる夏の疲れを重点的にケアします。
さらに、セルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。

まとめ

夏の疲れを放置すると秋に体調を崩しやすくなります。
だから、今こそ整骨院で体をリセットしましょう。
元気に秋を迎えるために、ぜひご相談ください。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
その中でも注意したいのが“ぎっくり腰”。
突然の強い痛みで動けなくなることもあります。

しかし、日頃の工夫で予防は十分可能です。
では、何に気をつければ良いのでしょうか。

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院長の体験談

実は私自身も若い頃、ぎっくり腰を経験しました。
突然の痛みに立てず、動けなかったのを覚えています。

そのとき、正しい知識とケアの大切さを痛感しました。
以来、姿勢や運動、体の冷え対策を心がけています。
結果として、再発せずに生活できています。

だからこそ、患者さんには“予防の工夫”を強くお伝えしています。

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ぎっくり腰が起こりやすい理由

まず、季節の変化は体温調整を乱します。
すると、筋肉が硬直して負担が増します。
さらに、冷えや疲労の蓄積も要因になります。

加えて、気圧や湿度の変化も影響します。
だからこそ、この時期は腰に注意が必要です。

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防ぐためのポイント

1. 体を温める

とくに朝は腰が冷えやすいです。
入浴やストレッチで血流を良くしましょう。

2. 正しい姿勢を意識する

中腰や前かがみの姿勢は腰に負担大。
荷物を持つ時は、膝を曲げて体を近づけましょう。

3. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングや体幹トレーニングがおすすめ。
無理のない範囲で継続することが大切です。

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ぎっくり腰になってしまったら？

万が一、痛みが出たら無理は禁物です。
まずは安静にして患部を冷やしましょう。
ただし、長く動かさないと回復が遅れます。

そのため、早めに専門家に相談してください。
当院では、痛みに応じた施術を行っています。
また、再発予防のための指導もいたします。

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まとめ

季節の変わり目は腰が不安定になりやすい時期です。
しかし、ちょっとした習慣で予防が可能です。
だからこそ、今から意識して行動しましょう。

かつしか整骨院では、予防から施術まで対応します。
院長の体験をもとにしたケアで安心していただけます。
ぎっくり腰でお困りの方は、ぜひご相談ください。

朝晩が涼しくなると、膝の不調が増えます。
特に冷えや気温差は関節に大きく影響します。

まず、冷えると血流が悪くなります。
すると筋肉や靭帯が硬くなり、動きが悪くなります。
その結果、膝に負担が集中しやすくなります。

また、夏の間にたまった疲れも要注意です。
体力の低下や筋力不足が膝痛を招くこともあります。

さらに、秋は運動を始める人が増えます。
急な運動は関節や軟骨を傷める原因になります。

そこで、予防のポイントは3つです。
まずは日中の軽いストレッチ。
次に、膝や脚を温める習慣。
そして、運動前後の準備とケアです。

かつしか整骨院では膝専門の施術を行います。
院長自身も膝の粉砕骨折を経験しています。
その経験を活かし、痛みの原因から改善します。

さらに、日常生活での動き方もアドバイスします。
無理なく続けられるセルフケアもご提案します。

もし膝の痛みが出てきたら、早めの相談が大切です。
放置せず、冷え込む前にケアを始めましょう。