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秋は、涼しくなって体を動かしやすい季節です。
しかし、油断すると思わぬケガを招くこともあります。
今回は、運動の秋に多いケガとその予防法を紹介します。

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🍁筋トレで痛めやすい部位とは？

まず注意したいのが肩・腰・膝です。
とくに、久しぶりに筋トレを再開する人に多く見られます。
フォームが崩れると、筋肉や関節に負担が集中します。

たとえば、腕立て伏せやスクワットでは肩と腰が要注意です。
また、下半身トレーニングでは膝の痛みも増えやすくなります。

そのため、いきなり重い負荷をかけないことが大切です。
さらに、運動前後のストレッチを忘れずに行いましょう。

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🚶‍♂️ウォーキングで痛めやすい部位とは？

次に多いのが、膝・足首・ふくらはぎのトラブルです。
ウォーキングは一見やさしい運動ですが、繰り返しの負担がかかります。
とくに、靴底がすり減っていると痛みの原因になります。

また、姿勢の崩れや歩き方のクセも注意が必要です。
たとえば、かかとから強く着地すると膝を痛めやすくなります。
一方で、つま先に重心をかけすぎるとふくらはぎが張ります。

そのため、正しい歩行フォームの意識がとても大切です。
クッション性のある靴やインソールも効果的です。

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🏥かつしか整骨院でできるサポート

当院では、筋トレやウォーキングでの痛みに対し、
体の使い方やバランスを丁寧にチェックします。

さらに、痛みの根本原因を見極め、回復をサポートします。
また、フォーム改善やインソール調整の相談も可能です。

痛みが出たときはもちろん、違和感の段階でのケアもおすすめです。
早めに調整することで、再発予防にもつながります。

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🍂まとめ

秋は、運動を始めるには最適な季節です。
しかし、気温の変化や準備不足でケガが増える時期でもあります。

だからこそ、「無理をしない・早めに相談する」が大切です。
少しでも違和感を感じたら、放置せずご相談ください。

かつしか整骨院では、
皆さまが安心して運動を楽しめる体づくりをサポートしています。

🍁季節の変わり目、体が重いと感じませんか？

朝晩が冷えてくる秋。
体は気温差に対応しようと頑張ります。
しかし, その反応が「血流の乱れ」につながることも。
そのため, 肩こりや頭痛、むくみが出やすくなるのです。

💧血流が滞るとどうなる？

血流が悪くなると、筋肉が固まり、老廃物がたまりやすくなります。
すると, 肩や首のハリ・頭痛・脚のむくみが起こりやすくなります。
さらに, デスクワークやスマホ操作が多い人は要注意。
なぜなら, 姿勢の乱れも血流を悪くする原因だからです。

🧘‍♀️整骨院でできる血流改善ケア

かつしか整骨院では、固まった筋肉をゆるめ、骨格のゆがみを整えます。
その結果, 血流がスムーズになり、代謝も上がります。
また, 冷えや疲労の改善にもつながります。
そして, ストレッチやセルフケア方法もお伝えしています。
「痛みを取る」だけでなく、「巡る体」へと導きます。

🌿自宅でできる簡単ケア

・首や肩を温める
・軽いストレッチをする
・長時間同じ姿勢を避ける
・湯船にゆっくり浸かる

こうして, 毎日の小さな習慣が体のめぐりを整えます。
一方で, 無理な運動や急な冷え込みには注意が必要です。

💬こんな症状は早めにご相談を

「最近肩が重い」「頭がズキズキする」
「夕方になると脚がパンパン」
もし, そんなサインを感じたら早めにご相談ください。
かつしか整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で、秋の不調をサポートします。
そして, 根本から血流を整え、快適な季節を過ごせる体づくりをお手伝いします。

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📞お問い合わせ

かつしか整骨院（葛飾区西新小岩4-25-13）
☎ 03-5654-9086
🕐 月〜金 9:30〜12:30／15:00〜19:00
土 9:30〜13:30／祝 10:00〜12:30／15:00〜17:30
日・第1・3水曜 休診

朝晩の冷え込みが強くなり、体がだるく感じる季節ですね。
この時期は、免疫力が下がりやすく風邪や体調不良が増えます。

しかし、少しの意識で大きく変わるのが体調管理です。

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🍂 免疫が下がる原因とは？

季節の変わり目は、寒暖差によって自律神経が乱れます。
すると血流が悪くなり、体温調節がうまくいかなくなります。

結果、肩こり・頭痛・だるさなどの不調が現れ、
免疫の働きも低下してしまうのです。

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🌿 整骨院でできる免疫サポート

「かつしか整骨院」では、血流を促す施術で体の巡りを整えます。
姿勢や骨格の歪みを正すことで、自律神経のバランスも改善。

また、水素風呂の活用もおすすめです。
水素は体内の酸化を抑え、疲労や冷えの改善に役立ちます。

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💪 今こそ“予防”のチャンス

寒くなってから慌てるより、今のうちに整えておくことが大切です。
免疫力を高め、冬を元気に迎える体を一緒につくりましょう。

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痛いなら治そう。痛くないなら予防しましょう。
体調に不安を感じたら、早めのご相談をおすすめします。

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📍かつしか整骨院（葛飾区西新小岩4-25-13）
膝と交通事故治療に特化。
院長自身の豊富な経験を活かし、体の根本からサポートします。

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朝晩が冷え込む季節になりました。
気づかないうちに肩がこわばったり、足がむくんだりしていませんか？
実はその不調、“冷え”による血流低下が原因かもしれません。

冷えは筋肉を縮め、血の巡りを悪くします。
すると老廃物がたまり、肩こり・むくみ・だるさなどの不調が現れます。
さらに、血流が滞ることで自律神経が乱れ、疲れやすさや不眠にもつながります。

特に秋は、日中との寒暖差が大きく、体温調整が難しい季節。
「朝は冷えるのに、昼は暑い」という状態が続くと、
体の芯が冷えたままになりやすいのです。

このような“冷えによる不調”は、整骨院でのケアが効果的です。
かつしか整骨院では、固くなった筋肉を手技でやわらげ、
血流を促進して、体の内側からポカポカと温まる状態を目指します。

また、骨盤や背骨のゆがみを整えることで、
血流やリンパの流れがスムーズになり、冷えにくい体へと導きます。
施術後は、「体が軽くなった」「足先まで温かい」と感じる方も多いです。

さらに、ご自宅でできる温活のアドバイスも行っています。
たとえば、

• 就寝前の軽いストレッチ
• 足首回しやふくらはぎのマッサージ
• 首・腰まわりを冷やさない服装選び

こうした日常の工夫も、冷え対策には欠かせません。

冷えを放っておくと、慢性的な肩こりやむくみ、さらには体調不良の原因にも。
「冷えを感じる」「疲れが取れにくい」と思ったら、
早めに整骨院で巡りを整えましょう。

かつしか整骨院は、体の芯から温め、
“冷えに負けない身体づくり”をサポートします。

秋になると朝晩と日中の気温差が大きくなります。
すると体温調整が難しくなり、秋の気温差 関節痛 を訴える方が増えます。
特に膝や肩は冷えや血流の影響を受けやすく、違和感や痛みが出やすい部位です。

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秋の気温差 関節痛が増える理由

まず気温差によって自律神経が乱れます。
すると筋肉の緊張や血行不良が起こり、関節の動きが硬くなります。
硬さが続くと関節に負担がかかり、痛みが出やすくなるのです。

さらに、朝晩の冷え込みは炎症やむくみを悪化させます。
体が冷えると血液循環が滞り、関節の周囲に疲労物質が溜まります。
これが「重だるさ」や「ズキズキした痛み」の原因となります。

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自宅でできる予防法

秋の気温差 関節痛を防ぐには、毎日のセルフケアが欠かせません。
まずは 入浴で体をしっかり温めること。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かると血行が良くなります。

また、就寝前に軽いストレッチを取り入れると効果的です。
筋肉を柔らかく保つことで、関節への負担を軽減できます。

日中は軽いウォーキングやヨガなど、無理のない運動を心がけましょう。
さらに、水分補給を意識することで血流改善につながります。
実は秋も汗をかいて体内の水分が不足しがちです。
「喉が渇く前に飲む」習慣をつけることが予防になります。

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整骨院でできるケア

かつしか整骨院では、関節のバランス調整を通じて血流を改善し、痛みを和らげる施術を行っています。
また、症状に合わせて姿勢改善や生活習慣のアドバイスも行います。

秋の気温差 関節痛 をそのままにすると、慢性化のリスクがあります。
早めに施術を受けることで、症状を軽いうちに抑えられます。

➡ 詳しくは 膝の痛み治療について をご覧ください。

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信頼できる情報も参考に

関節痛に関する詳しい医療的な情報は、日本整形外科学会 のページも参考になります。
科学的な視点と整骨院での体験的な視点を組み合わせることで、安心して取り組むことができます。

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まとめ

秋の気温差は、自律神経の乱れや血行不良を招き、関節に大きな負担を与えます。
しかし、日常的なセルフケアと整骨院での施術を組み合わせれば、痛みを予防し快適な秋を過ごせます。

秋の気温差 関節痛 を感じたら、体の小さなサインを見逃さず、早めにケアを始めましょう。
健康な秋を楽しむために、今から対策を取り入れてみませんか？