疲労が抜けないあなたへ
「しっかり寝ても疲れが取れない…」「朝から体が重い…」そんな悩みはありませんか？
日々の疲労を放置すると、筋肉の硬直や血流不良が進み、慢性的な不調につながります。そこで今回は 入浴・ストレッチ・施術 を組み合わせた 効果的な疲労回復法 についてご紹介します。
1. 入浴で体を温め、疲労物質を流す
まず、湯船に浸かることで血行が促進され、疲労物質（乳酸など）の排出がスムーズになります。
特に 38～40℃のぬるめのお湯に15分程度 浸かると、自律神経が整い、リラックス効果も高まります。
おすすめ入浴法
- 就寝90分前 に入浴すると深い眠りにつながる
- 水素風呂 を活用すると、抗酸化作用で疲労回復をサポート
また、かつしか整骨院では 水素風呂の導入 を推奨しています。したがって、気になる方は、お気軽にご相談ください！
2. ストレッチで筋肉をゆるめ、回復を促す
次に、疲労が溜まると、筋肉が硬くなり血流が悪化します。そこでストレッチを行うと、柔軟性が向上し血行が改善されるため、疲労回復がスムーズになります。
簡単ストレッチ例
- 首まわりのストレッチ（デスクワーク疲れに◎）
- 腰のストレッチ（立ち仕事の疲れに◎）
- 足のストレッチ（むくみ対策にも◎）
特に、ストレッチは 入浴後 に行うと、筋肉が温まり、より効果が高まります。さらに、朝のストレッチを習慣化すると、一日をスムーズにスタートできます。
3. 身体ケア＆施術で根本から疲労を解消
しかし、セルフケアだけでは回復しきれないこともあります。そんなときこそ、プロの施術が必要です。
疲労が慢性化すると、筋肉のバランスが崩れ、肩こりや腰痛の原因になります。そのため、適切な施術を受けることが大切です。
かつしか整骨院の施術が効果的な理由
✅ 筋膜リリース で深部のコリを解消
✅ 骨格調整 で姿勢を整え、疲れにくい体へ
✅ ハンド施術×物理療法 で根本からアプローチ
また、当院では 疲労の蓄積を防ぐ施術 を提供しています。そのため、疲れを感じたら、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ：疲れを溜め込まない習慣を！
✔ 入浴 で血行促進＆リラックス
✔ ストレッチ で筋肉をほぐす
✔ 施術 で根本から疲労を解消
このように、毎日のケアと定期的な施術を組み合わせることで、 疲れにくい健康な体 を手に入れましょう！
かつしか整骨院では、疲労回復のための施術を行っています。まずはお気軽にご相談ください！
📞 03-5654-9086
📍 葛飾区西新小岩4-25-13
